허니

특히 고통스러운 운동 중의 하나가 바로 윗몸일으키기 입니다. 배가 땡기면 진짜 생활하는데 많이 불편하더라구요. 하지만 배에 왕자를 새기기 위해서 고군분투하시는 분들은 윗몸일으키기를 계속 하려고 하실겁니다. 그리고 체력장에서도 평가항목(?) 중의 하나이기도 때문에 친숙한 운동인데요. 윗몸일으키기 잘하는법에는 중요한 요소들이 호흡법과 자세입니다. 그리고 점진적으로 개수를 늘려가야하는데요. 아래에서 윗몸일으키기 잘하는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 일단 호흡과 자세에 대해서 알아보겠습니다. 규칙적으로 호흡이 진행되어야하는데요. 윗몸일으키기할 때에 올라갈 때는 내쉬고, 내려갈 때는 들이쉬어야 합니다. 윗몸일으키기 자세는 다양하긴 합니다. 기본적으로 다리를 모아주고 배에 자극이 되도록 정신을 집중하시는..